睡眠リズム

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朝までの快適睡眠には平日18時台のお風呂|深部体温が睡眠の大きなカギ

2020/9/27  

朝までの快適睡眠には平日18時台のお風呂 私は30代から不眠に悩まされ、だいたい週2〜3日は眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めていました。その頃は日中はそこまで眠りが浅いことでしんどくなるといった感覚は ...

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生物時計は人間の睡眠を取りやすい体内環境を作る|すべて内因性リズムで持続

2020/8/11  

生物時計は人間の睡眠を取りやすい体内環境を作る 毎日自然に行なわれている睡眠について考えてみました。最近朝起きてもスッキリしないのでもっと快適な睡眠が取りたいなと思っています。睡眠は人間にとってどのよ ...

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ヒスタミンは睡眠の神経を抑制し覚醒を高める神経伝達物質|睡眠改善のための知識アップ

2020/7/17  

ヒスタミンは睡眠の神経を抑制し覚醒を高める ここ最近睡眠がスッキリ取れず、日中に眠気が出て、集中力が失われて悩んでいます。仕事でもモチベーションが上がらず、人間関係で心が疲弊し、心が壊れそうです。日中 ...

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睡眠覚醒リズムを整える神経があなたの体内時計を24時間にセットしてくれる

2020/7/17  

睡眠覚醒リズムを整えるのは神経活動 睡眠覚醒リズムは神経が行なっているとテレビで報道されていました。睡眠と覚醒とも私は不十分な気がしています。睡眠覚醒リズムの神経が崩れたらどのようになるのですか?教え ...

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夢はレム睡眠だけでなく睡眠サイクルトータルで見て現実世界と繋いでいる

2020/7/17  

夢はレム睡眠だけでなく睡眠サイクルトータルで見ている 私は毎日のように夢を見て、起きてすぐは夢なのか現実なのか分からないぐらい夢の中に自分が入り込んでいます。夢はレム睡眠で見ると聞いた事がありますが、 ...

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